Fisk i airfryer
Denne opskrift på torsk i airfryer er en sund og velsmagende måde at tilberede fisk på. Torsken er kendt for sit hvide, faste kød og milde smag, hvilket gør den perfekt til en bred vifte af krydderier og tilbehør. Ved at bruge en airfryer kan du opnå en sprød overflade uden at bruge meget olie, hvilket gør retten både sund og let at lave. Torsk er en god kilde til magert protein og omega-3 fedtsyrer, hvilket gør den til et fremragende valg for dem, der ønsker at spise sundt. Opskriften kan tilpasses med forskellige krydderier og tilbehør som kartofler med grov sennepssovs eller dampede grøntsager.
(4.8/5 - 120 anmeldelser)
INGREDIENSER
- 700 g torskefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 stk. citronsaft
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 1 tsk tørret timian
- 1 tsk tørret oregano
- Salt og peber efter smag
- Frisk persille til pynt
SÅDAN GØR DU
- Skyl og tør torskefileterne.
- Drys med salt og peber på begge sider.
- Bland olivenolie, citronsaft, hvidløg, timian og oregano i en røreskål.
- Pensl torskefileterne med marinaden på begge sider.
- Lad dem trække i 10-15 minutter.
- Læg torskefileterne i airfryer-kurven i et enkelt lag.
- Tilbered torskefileterne i 8-10 minutter ved 180°C.
- Tjek med en gaffel for at sikre, at fisken er færdigtilberedt.
- Tag torskefileterne ud af airfryeren og anret dem på en tallerken.
Ernæringsoplysninger
- Kalorier: 140
- Fedt: 3.5
- Protein: 30
- Natrium/Salt: 50
Seneste kommentarer